다이어트에 도움되는 이유

왜 스포츠가 다이어트에 좋을까?

스포츠는 칼로리 소비뿐만 아니라 스트레스 해소와 땀 노폐물을 배출하는 등 다양한 장점이 있습니다.
하기 싫은 운동이라 생각하는 것 보다 즐겁게 운동하다 보면 더 움직이게 되고, 운동효과가 배가 됩니다.

최근에는 “적극적인 휴식”라고도 피로 회복법에서 피로 할 때 몸을 가볍게 달려서 혈류의 개선을 도모하고, 피로 물질의 배출을 촉진시켜서 스트레스를 풀어 줍니다. 운동선수들이 잘 도입하고있는 것으로도 알려져 있습니다.

일상 업무에 지친 휴가는 집에서 한가로이 보내는 것이 아니라, 스포츠를 통해서 다이어트 효과와 피로 회복 효과를 얻을 수 있습니다.

스포츠로 다이어트를 할수 있다면 즐겁게 할 수 있겠죠?
다이어트효과에 대해 먼저 알아보고, 스포츠 9가지를 소개 드리겠습니다.

스포츠 다이어트효과

칼로리가 소비 할 수 있다.

스포츠를하는 가장 큰 장점으로 생각되는 것은 역시 칼로리 소비가 있다는 것은 아닐까요?

1일 소비 열량에서 운동의 칼로리는 약 30 %를 차지하고 있으며, 운동을 꾸준히 해야합니다.
전혀 운동을 하지 않는 사람은 기초대사량이 낮기 때문에, 먹고 남은 칼로리는 살이 된다는 것을 알고 있어야 합니다.

몸에 근육이 생긴다.

집안일이나 산책이나 계단 등 일상적인 운동은 지방을 줄이고 적당히 근육을 붙이는 것은 상당히 어렵습니다. 
한편, 스포츠의 종류와 강도에 따라 다르지만 스포츠는 단순히 칼로리를 소비하고 슬리밍뿐만 아니라 몸이 민첩해져 부상도 방지 할 수 있다.
근육은 기초대사량을 높혀 다이어트에 도움이 된다.

 

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노폐물을 배출

땀과 혈관이 열려 혈액 순환이 좋아지고 신진 대사가 올라갑니다.
땀에 의해 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소가 배출되어 해독 효과가 높아집니다.
몸에 노폐물이 배출되고 선순환 되면 기초대사량도 올라 건강과 다이어트에 도움이 된다.

스트레스 해소

스트레스 해소는 매우 중요한 요인중 하나이다. 스트레스가 폭식으로 바뀌고 살찌는 경우도 있다. 운동을 하는 것은 적당한 피로를 몸에주게 양질의 수면을 기대할 수 있고, 스트레스 해소의 효과가 즉시 실감 할 수 있다고 생각합니다. 스포츠는 엔돌핀이 나와서 즐겁게 운동할 수 있다.

즐겁운 다이어트 효과

스포츠의 장점 기쁨과 어려움을 동료 및 친구들과 공유 할 수 있습니다.

다이어트에 실패 하는 이유 중 하나가 혼자 할때이다., 함께 운동할 친구가 있으면 혼자서 노력하는 보다 운동을 지속시킬 수있는 것도 다이어트에 스포츠를 도입하는 것은 매력입니다.

 

 

 

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